von thomas » Do 23. Okt 2008, 20:00
: : Hallo ihr Leidgeplagten,
: auch ich hatte mit einen fersensporn zugezogen und war im november beim orthopäden. da gabs ne spritze und das wars. die schmerzen waren 3 tage weg und danach waren sie wieder da. hab mich dann belesen im net und intensive dehnungsübungen mit meinem fuß gemacht. undzwar mittels eines gürtels, den ich ganz normal zu einer schlaufe ( wie ein O ) mittels der gürtelschnalle zusammengebunden hab. in das eine ende der schlaufe hab ich meine fußballen reingestellt und das andere ende über das knie ( des selben fußes ) gezogen, sodaß der gürtel richtig stark gespannt ist und bei leichter streckung des beines die spannung verstärkt wird. das ganz gemütlich beim fernsehen ca 15 min halten. anschließend pause ( entspannen ) . das ganze noch 2 mal mindesten wiederholen. das hab ich ca 6 monate so gemacht.
: ausserdem hab ich durch recherchen die salbe "finalgon extrastark" entdeckt ( ca 5 € die tube). ferse dick einschmieren, darauf ein tempotaschentuch, das ganze mit mullbinde ordentlich verbunden und mit klebeband nochmals festgemacht damit es wirklich nicht verrutscht. das brennt nach einiger zeit beim laufen wie feuer unter der ferse. hilft aber total gut.
: seit 4 wochen kann ich wieder joggen, allerdings abgepolstert unter dem betroffenen fuß und erst mal nur 30 min. bin völlig beschwerdefrei!!!
: clemens
Hallo,
also ich hatte das gleiche Problem.
Zuerst dachte ich, die schmerzen kommen von einem Beckenschiefstand.
Meine Therapie: Strom in Verbindung mit Ultraschall. Ich habe viel Krafttraining gemacht und dadurch waren auch die Sehnen recht kurz. Also habe ich parallel das Beintraining minimiert, gehe dafür 2x pro Woche Joggen mit ausgiebieger Dehnung.
Und ich bin schmerzfrei, nach ca. 1,5 Jahren... wie neugeboren